玉乗りエクササイズ

最近ジムで玉乗りにハマってます

エクササイズボールってやつですね　バランスを養うためにジムに置いてあるんですけど

最初は簡単に乗れるだろうと思ってなめてました　ボール自体も大きいし

でも　いざ乗ってみるとなかなか乗れないものですね

乗れても　体勢をうまく保つことがかなり難しいです

意地になって乗ってたら　最近はボールの上で立てるようになりました

さらに練習して　そのうち「サーカスの玉乗りみたいになってやる！」という意気込みで頑張ってます

なんてバカなことは言ってないで　バランスをよくすることを考えればいいんですよね　そのためにやっているんです

後、腰痛の方がやっているので自分も効果あるかなと思って

家でも出来るから手軽なエクササイズにはなるけど　落ちて頭打たないようにしないと　ジムでは結構落ちました


 

発汗エクササイズ ターボジャム

やっと仕事も始まって元の生活に戻りましたね

休みボケもそろそろ消えてきたのでは

でも　自分は休み中に増えた体重はまだ元に戻りませんね

まあ　ジムには行っているので、そのうち元に戻ると思いますけど

こういうときはキックの打ち込みや筋トレより　エアロビクスみたいな全身運動のエクササイズが一番体重が落ちますね

最近は家でできるビリーみたいなＤＶＤのエクササイズが増えましたね

その中でも一番汗が出ると言われているエクササイズＤＶＤが「ターボジャム」です

45分のエクササイズで573ｋｃａｌもカロリーを消費できるんですから　相当な発汗量です

かといって　特別に難しい動きや辛い動きはないです

ダンス感覚で楽しむことを前提にやれば飽きることなくいつまでも続けられますね

プログラムの中には筋トレや腹筋強化などもありますけど

もちろん軽いものを持って動きながらやるので　誰でも出来るし、普通の筋トレみたいに体重が増えたりしません

体重を減らす目的のエクササイズですから

腹筋もダンスしながらやるので辛いことなくお腹を引き締めることができます

だから産後の女性に人気が高いみたいです　産後にキツイ腹筋運動なんてできないですからね

このアイテムは結構使えそうです

でも　家でやるなら下にビニールシートなどを敷いておかないと　床が汗まみれで臭くなっちゃいますね

豆乳おからダイエットクッキー

夏とか暑い時期はそうでもないけど　寒い冬の時期は甘いものが食べたくなります

この前、不動産屋さんに駐車場代を払いに行ったときに

「ご自由にどうぞ」と書いてある札の横にお菓子がいっぱいあったので

ポケットにいっぱい詰め込んできました(*^_^*)

ここの不動産屋さんはよくお菓子が置いてあって　今回はとくに美味しそうでした

いっぱい持ってきたので　次の日のおやつにしようかと思ったんですけど

我慢できなくて　すぐ全部食べちゃいました(-_-;)

最近甘いものをあまり食べてなかったから爆発的に食欲が沸いたみたいです

でも　この時期に甘いものをたくさん食べるとかなり体重増えますよね

寒いから代謝が悪いから、脂肪が燃焼しないから太りまくりです

だからネットなどでカロリーの低いお菓子を探していて

味は微妙だけど太りそうにないお菓子を発見しました

それが豆乳おからクッキーです

なんでも「生おから」をタップリ配合しているみたいです

おからってクッキーと合うのかな　でもカロリーは一食分132Ｋｃａｌだから安心してボリボリ食べれます　一食分はクッキー７枚くらいです

美味しいのかが一番不安だけど　有名デパートの和菓子店に出品している名匠が手掛けているので心配はなさそうです

このクッキーは純国産で天然成分１００％で添加物を一切使用してないので　子供でも安心して食べれますね

それと国産大豆の生おからと本物の豆乳を使っているので　味のまろやかさが出ていて美味しそうです

でも　そんなクッキー７枚程度でお腹いっぱいになるの？　って感じですよね

それがおからを使っている理由らしいです

おからは水を含むと大きさが約３倍に膨らむらしいので　タップリ満腹感が得られるそうです

だからお茶を飲みながら食べるのがいいですね　水分で膨らませればお腹も膨らむということで

とにかくよく噛んで食べることが大事ですよね

自分も昔はあまりよく噛まずに飲み込んでましたけど

その頃に比べると体重は減ったし　胃の調子もよくなりましたから

味の種類はプレーン、黒ゴマ、紅さつまいもの三種類です　自分の好きそうな味ないなあ・・・

でも　今、期間限定で半額以下らしいから　安いうちに試してみようかな　効果がな

 

足のむくみと疲れをスッキリ

年々脚力が弱っているのがわかりますね

とくに階段の昇り降りがしんどいです

キックボクシングをやっているので　普段から足は鍛えられてるはずなんですがね

今は練習よりも階段の方がイヤですね

足のむくみや疲れがあると　やりたいこともやる気が失せてしまう　なんてこともあります

足のむくみは血行不良からくるので冷え性と原因がおなじですね

結局、夏にクーラーのきいてる部屋に何時間もいて、暑いから当然運動しないので

そのためどうしても血行不良になっていまいます

自分はクーラーが以前に比べると嫌いになってきたのと　運動は欠かさずしているので

まだマシな方なんですけど

朝履けたくっくが夜履けないほどむくみがひどい人も周りにいます

膝や腰のサポートと同じで血行を良くすることが一番大事です

それと長時間同じ姿勢でいたり、立ちっぱなしの仕事を続けると足に疲れが溜まって筋肉が硬くなって血液循環が悪くなって足のむくみの原因になるので

足のむくみ解消には疲労を回復させるのも大事ですね

そこで夜用揉まれるサポーター がかなり効果的だと思います

このアイテムは寝ている間に指圧効果と温感作用で足のむくみと疲れを解消してくれるサポーターです

温感作用のサポーターはたくさんありますけど　マッサージの効果のあるサポーターはあまりないと思います

 

そのマッサージ効果の秘密は　サポーターの内側に配置してある温浴シリコーンです

マッサージポイントに配置しているので寝ている間に疲れを癒して　血流循環を良くしてくれます

それとラジウム温泉などに使われているラジウム鉱石やゲルマニウムを使用しているので温感作用も抜群です

やはり人間は夜、寝ている間でないと体を修復しないので　寝ている時にできることが一番の効果だと思います

もちろん足つりなども疲れや血行不良が原因なので効果があります

最近はあまりないですけど　前はよくつりましたね　きついキックの練習をして夜などに

このブログで膝、腰、足のサポーターのことを書いてますけど

とにかく共通することは温めて血行を良くすることと

体を修復する寝ているときに効果を発揮してくれるアイテムが一番効果的だということです



 

腰痛に磁気治療サポーター

今年の初ブログです

本年度も頑張ってネタ探しますので　よろしくお願いします<m(__)m>

最近は冬とは思えないような暖かさですね

普段冷えて痛みがでるところがでないのでありがたいことです

でも　これからが冬本番です　いくら暖かいといってもこれからはさすがに寒くなります

だから　いろいろなところが痛くなったりして　ケアに追われますね

自分は腰が悪いみたいです　足先に痺れが出るのでたぶん腰だろうと言われました

今はだいぶ痺れが弱まったんですけど　またひどくなるかもしれないです

とりあえずはパソコンをしている時や本を読んでいる時は姿勢をよくするように心がけてます

結構変な体制で長い時間本を読んだりしていたので　それが悪かったんじゃないかなと思います

あとはコルセットまではしないけど　サポーターくらいはしようかなと思ってます

コルセットはあまり長い時間していると　体を動かす時に使う筋肉の動きを制限するので筋肉や骨が弱まってしまうみたいですからね

サポーターといってもいろいろあるけど　磁気治療サポーターがいいじゃないかなと思いました

磁気治療サポーターは医療用磁石と遠赤素材を使っているので保温効果があって

血行をよくしてコリや冷えを改善してくれます

特にこの時期は寒いから保温効果だけどもかなり助かります

それにこのサポーターを付けて寝ればさらに効果があります

人間は寝ている間しか体の修復を行わないので　その寝ている時間に血行もよくなるので回復力も増しますよね

最近、年末年始のおかげで寝すぎで腰が痛いので使ってみようかな　それは効かないですよね　ハハハ・・


 

冷え性 不眠の悩み対策

今年もあと少し　本当の寒さもこれからですね

自分も年を取ったせいか　だいぶ寒さに弱くなりました

得に女性の方はこの時期冷え性に悩まされますね

その冷え性をカバーするいろいろなアイテムがありますけど

このアイテムこそ　冷え性には一番だ！

というアイテムをみつけました

先日セミナーに行って　そのアイテムの開発した方の話を聞くことができました

それが「オルガヘキサ 」という植物性炭素繊維です

「オルガヘキサ 」」とはセルロースを炭化させることにより創出された

純度１００％植物性炭素繊維です

従来の綿や化学繊維に炭を練り混ぜたものではないので

化学繊維による副作用がなく

植物炭素そのものが繊維である素材です

こんな難しい説明をされてもわからないですよね　もちろん自分もです(*_*;

だから手っ取り早くこのアイテムの特徴を説明したいと思います

この「オルガヘキサ」は炭で出来ているので　当然、保温効果があって

それと血行促進 の効果があります

最初は自分も半信半疑でしたから　実際に体験してきました

その「オルガヘキサ」の素材を肌にかざすだけで血液流動性が増します

つまり血液の流れが多くなります

顕微鏡みたいな機械に手を入れて　血液の流れを見てみたら

これはすごい！　どんどん血の流れが増えるんです

冷え性は血行不良から起こるので　このアイテムを使えば冷え性も改善できると思います

同じような効果でいうと　遠赤外線効果 ですね

それから　リンパへの効果から足のむくみも軽減します

これで冬の冷え性 から解放されることは間違いないですね

そして　もう一つ重要なのは　リラックス効果があるということです

血流の動きが盛んになるので当然の効果ですね

だからストレス改善になります

この「オルガヘキサ」の「リラックスシート」を敷いて寝ると
 

血行促進で安眠 誘導を促してくれます

冷え性と同じくらい不眠の悩みも深刻です

人間が体を修復するのは　夜、熟睡している時ですから

翌日元気に動き回るにはちゃんとした睡眠時間が必要ということです

この時期は忙しくて疲れが溜りやすいから　得に必要性を感じます

だから　この「オルガヘキサ」は冬を楽しく乗り切るのに頼もしいアイテムだと思います

それと　このアイテムはまだいろいろな使い道があります

「アイウォーマー」で目元を温めることで　パソコンでの疲れ目やドライアイにも効果があります
 

それから　抗菌、抗カビ、消臭の効果もあるので

靴などのソールに入れて水虫を完治させる効果があって

ソールに接する足の裏がキレイになります

水虫は市販の薬だとなかなか治らないです

ちなみに自分はこの「リフレ・インソール」という靴底に敷くソールを買ってきました

自分は水虫ではないんですけど　足が乾燥しきってガサガサでひび割れてしまっているので

保温してなんとか潤いを取り戻したいので買いました

そして早速、使ってみたところ

すると　やっぱり凄い！！

ガサガサだった足の裏に潤いが戻ってきました

冬で空気が乾燥しているせいか　夏みたいに柔らかい潤いには届かないけど

ここ最近で一番の潤いです

それに蒸れても抗菌効果 の作用があるので水虫の心配はないし　消臭効果 もありますから安心です

でも　このソールは結構厚みがあるので　大きめの靴でないと窮屈になりますね

自分がこのソールを入れた靴がティンバーランドのブーツだったので　なんとか履けましたけど

ティンバーランドのブーツは他の靴に比べると大きめなので

それと細かくサイズが分かれてないので　少し切ったりして大きさを調整するようですね

自分は左足の方を切りすぎてしまいました(ToT)/~~~

これらのことを気を付ければ　水虫などの足元の対策に最適なアイテムです

おおまかに言うと　このアイテムの特徴は

「炭で出来ている植物性炭素繊維」ということと

「血流促進効果」があるということです

セミナーで説明してくれたのは　販売者でなく開発者だったので

商品としてというより　開発過程と効果と必需性を詳しく説明してくれました

当然、公共機関や大手企業が目に付けないわけないです

第４９次南極地域観測隊の使用している手袋や靴に採用されています

保温の効果があるので当然といえば当然ですよね

それから　東急ホームズの住宅建材や

ブリジストンのゴルフウェアや大塚家具のベッドパッドにも使われてます

この魔法のようなアイテム「オルガヘキサ」は冬の神様みたなものですね

まだあまり知られてないので商品自体は少し高いけど

普及すれば　もっと安値で手に入って

血行の悪い人がいなくなりますね　う～ん　すごい大発見だ

 

 

年末のメタボ対策

仕事の忙しさや忘年会などでこの時期は食生活が不安定になりがちで

メタボリックシンドロームになりやすいですね

メタボリックシンドロームとは内臓にたまった脂肪が生活習慣病などのさまざまな病気が引き起こされやすくなった状態のことで、

40歳から70歳の男性の2人に1人がメタボリクシンドロームの予備軍みたいですね

メタボリック症候群対策の1つとしてサプリメントでサポートすることが出来ると便利ですよね

そんな思いからメタボリックシンドローム対策サプリメント のメタボ対策パックが誕生しました

このサプリは医者が選んだオーダーサプリなので　かなりの効果が期待できます

メタボリックシンドローム解消のためには、日々の生活習慣の改善が大切です

ヘルシーな食事と適度な運動を心がけないと

しかし、「お酒が大好き!」「タバコがなかなかやめられない」

「忙しくて外食ばかり」の方には、なかなか難しいですよね

そんな皆様をサポートするために生まれたサプリメントが「メタボ対策パック」

【メタボパック】では、メタボリックシンドローム予備軍からの脱出するためのサプリメント組合せました

年末はなかなか思いどうりに生活できないので

こういうくらいは　贅沢のオーダーメイドのサプリもいいかも　ですね



 

ダイエットココア

だいぶ寒くなってきたので　温かい飲み物がおいしいですね

コーヒーに紅茶、　それとココアもいいですね

でも　冬だし脂肪も燃焼しにくいから太りそうです

自分は甘いものが大好きだから　キツイ季節ですね

かといって　真夏は甘いものはあまりおいしくないですから

冬ならではのココアなんか最高なんですけどね

でも見つけました　ダイエットできるココアを

このココアは　マテとガラナの成分を配合していて

ヨーロッパで肥満治療に使われ、１００％のダイエット効果が実証されてます

さらに　アロマ効果抜群の天然ハーブも配合しているので

寝てる間に一気にストレス解消も期待できます

甘くておいしいのに飲めば飲むほど痩せる不思議なココアです

冬のココア　う～んサイコー＼(^o^)／

 

ＤＨＣの発芽玄米

ＤＨＣから発芽玄米が出てるので　興味があるので調べてみました

DHC発芽玄米は、実り豊かな北海道の一等米を厳選して使用してます

発売から　かなり好評の発芽玄米みたいです

そのおいしさの秘密は、DHCこだわりの発芽玄米の製法にあります

日常、私たちが食べている白米に比べ、一般の発芽玄米は芽が出てしまってから出荷しているため、

玄米特有のにおいや食べにくさが気になり、つい敬遠しがちになります

DHCでは玄米を発芽直前に出荷します

そのため、より栄養がたっぷり含まれた、香ばしさとほどよい噛み応えのおいしい発芽玄米をお届けすることができるのです。


白米と比較して、天然ギャバ（ガンマーアミノ酪酸）が約10倍

食物繊維は約5.2倍、ビタミンB1は約5倍、ビタミンＥ（ｄ-α〓トコフェロール）はなんと約12倍も含まれています。

また、炊飯器で普通のお米と同じようにいつでも簡単に炊ける手軽さも魅力です。

さすが健康のスペシャリストのＤＨＣ　抜かりはないですね


 

手首の強化にパワーボール

最近、また手首を痛めました

前から弱いんですよね　特に左の手首は

パンチの練習してると　よく痛めます

ダンベルとかで補強はしてるから多少は強くなったんだけど

なにかもっと効果的な補強はないかなとおもっていたら

パワーボールというのを見つけましたけど

誰が使ったことあります？

手首や肘を強化するカラフルなボールなんですけど　ちょうど自分が子供の頃あったスーパーボールに似てますね
　


肘は打撲で怪我することはあるけど　野球の投手じゃないからやりすぎて痛めるということはないと思うんだけど

でも　手首が強くなるんだったらほしいなあ

使い方は内部のローターを回転させて　手首をグルグル廻して　その負荷で鍛えられるという仕組みらしいけど

ま　実際使ってみないとピンと来ないですよね

なんか　廻していて最大負荷で１８キロくらいになるらしいです

１８キロ程の重いダンベルで手首の鍛錬なんかとてもじゃないけど無理だから

それを考えるとすごいかも

ただ　やっぱり高機能だから値段は７０００円近くしますね

「こんなボールごときにそんなに出せねえよ」って感じだけど

これでリスト強化できるんだったら　自分にとっては弱点が減るから安いもんなんだけどなんですけど