エクササイズブログ　健康のサポーター

天然オリゴ糖で便秘を改善

自分は便秘なんですけど、ここ何か月はではよかったんですけど

仕事が忙しいくなって　また何故か出が悪くなりました。

便秘で何日も出てないと一番困るは　おならがいつもよりも多くて、しかも死ぬほど臭いことです。＼(◎o◎)／！#%E:198%#

「ブッ　ブー♪」とブザーみたいに鳴るときもしばしば#%E:195%#

最近の仕事で水道屋さんのショールーム兼事務所の店舗新築工事です。

一般住宅と違って店舗は造りがかわっているので結構大変です。((+_+))

だから溜息とおならがいっぱいでます。( ^)o(^ )

今日も「はーっ　疲れた(*_*;」といった感じ「ブッ　ブ～」と丁度出た時にタイミングよく社長さんが現れました。

「御苦労さまです。m(__)m」と言って入ってきて周りを見まわした後、異臭に気付いて

「あれっ？　まだ下水工事してないよなあ？？　くせっ」　と言って自分のおならの臭いを下水の臭いと勘違いして去っていきました。(^O^)／#%E:436%#

ちょっとウケたけど　笑い事じゃないですよね　それ程臭いということだから#%E:762%#

こればっかりは体質なので文句言われてもしょうがないんです。

自分の便秘対策は　ひじき、コーヒー、牛乳、そして出そうになったときにダメ押しでキシリトールガムの一気噛みです。

ひじきと牛乳は体に良いからいいんですけど　ガムは無駄にお金がかかるしあまりお勧めできないです。

やっぱり　ちゃんとした便秘を快適にするアイテムを使用した方がいいですよね。

天然オリゴ糖というのがいいらしんですけど　よくわからないので調べてみました。

「オリゴ糖」と聞くと、甘いものを想像しますよね　でも、ちょっと違うみたいです。

あれは甘味料としての物であり、それにはオリゴ糖は30％くらいしか含まれていないみたいです。

それで便秘対策に使うオリゴ糖は成分の９８%が天然のオリゴ糖を使うから便秘に効果的みたいです。

残りの２%はショ糖ということです。

見た目は粉末の状態白い粉末状で味にくせがなく、ほんのりと甘い感じがするみたいです。

そのまま食べることもできますし、飲み物に混ぜたり、ご飯を炊く水に混ぜたりなど手軽に日常習慣の中で天然のオリゴ糖を摂取することができるのが特徴です。

だから　食べ物を選ばずにいつでもこの「天然のオリゴ糖」を摂取できるということです。

ちなみにコレは北海道でしか取れないみたいです。

やはり　自然に改善するなら天然ものがいいんでしょうね。

とにかく　なんとかしないと便秘のときは、常にお尻に力を入れてないといけないから大変です。

出来ることなら自分も便秘を改善して、「キャー　くさー」って言われないようにしたいです。

そろそろ花粉対策

最近3月というのに寒いですね。

特に今日は雨のせいで余計に寒く感じました。

でも　明日は晴れるみたいですね。

でも　雨上がりの晴天だと花粉がかなり飛びそうですね。

自分は花粉症ではないですけど　アレルギー体質で鼻炎を持っているので、鼻が調子悪くて辛い時があります。

鼻水が止まらなくなり、咳は出るし　かなり辛いです。(ToT)/~~~

だから　花粉症と同じような辛さになるんですけど

自分の場合は一時的だけど、花粉症は１シーズンだから長い戦いですね。

あの鼻炎と同じ辛さが２～３か月の続くと思うと家から出たくなくなりますね。

でも　花粉症っていつなってもおかしくないらしいから　毎年この季節になると怖いですね。

そのために日頃から花粉症対策グッズなどを見かけたら調べるようにしてます。

今回詳しく見てみたのはお茶ですね。

【優喉茶】というんですけど、たぶん漢方薬みたいなものだと思うんですけど

なんでも成分に「紅豆杉」というのがヒスタミンの過剰分泌を抑える働きがあるので

飲んで３０分くらいで症状が緩和するらしいです。

たしかに花粉症って鼻の穴から入る埃や有害物に過剰に反応して、鼻がズルズルになるんですよね。

だから　この過剰分泌を抑えられると、あそこまで鼻水は出ないかもしれないですね。

でも　この成分の「紅豆杉」って、花粉症の大きな要因になっている杉の仲間ではないんですかね。

まあ　いくら杉の仲間といっても鼻から花粉を吸い込むんじゃないから関係ないんだろうけど。

それに　この【優喉茶】は医薬品のように眠気やだるさなどの副作用がないらしいです。

そういえば、花粉症を抑える薬って眠くなるって知り合いが言ってましたね。

それと　アトピーや喘息が治ったという事例もあるそうです。

ちなみに自分は軽いアトピーの上に喘息も持ってます。　贅沢でしょ(*^_^*)

だから　花粉症でなくても自分の場合は飲んでた方がいいかも

この【優喉茶】の検査も（財）日本食品分析センターで検査を定期的に行っているみたいなので

あやしい成分は絶対入ってないでしょうね。

とりあえず自分も試してみたいけど、値段は１００８０円です。　ちょっと高いですね。(*_*;

花粉症の薬品とかってこんなもんなんですかね。　自分は使ったことがないからわかりませんけど。

まあ　お試しセットが１９００円でありますから　これで効果があったらちゃんとした製品を買っても遅くないですよね。

とりあえず、【優喉茶】も頭に入れておいて　今シーズンはいろいろと使えそうな花粉症アイテムを探そうと思います

腰痛には腹筋

近頃、腰に疲れがたまったり、痛くなることがよくあります。#%E:173%#

だから　最近は腹筋に力を入れてます。　品川・庄司の庄司くんのマネじゃないですけど#%E:343%#

それは　ヘルニアや腰痛には腹筋が一番いいというのを前に聞いたからです。

でも　腰が痛いのに腹筋って逆に悪いんじゃないの？って思いますよね。　自分も最初はそう思ったんですけど

腹筋によって腰の周りにも筋肉がつくので筋力で痛みを抑えられるそうです。

前にスポーツジムでボクシングを教えてくれていたトレーナーの方が言っていたので間違いないと思います。#%E:186%#

5年くらい前に突然立てないくらい痛みが出たことがあったんです。

でも　2～3日くらいで治って、それから苦しむような腰痛はなかったんですけど

去年の11月頃、右足の指先と脛の外側に痺れが出たので、その数時間前にサンドバック蹴りすぎたからだと思ってあまり気にしなかったんですけど

キックジムのトレーナーに「その症状は練習のしすぎではないと思うから　病院で診てもらった方がいい」

と言われたので、整形外科行ったらおそらく椎間板ヘルニアだろうと言われました。#%E:474%#

それで　整形外科の先生に「とりあえず安静にして、運動してはダメ」と言われました。#%E:592%#

けど　いつまで経っても症状は変わらないし　どうせ治らないなら運動した方がいいと思って、またキックの練習や腹筋を始めたら

だんだん痺れが取れて感覚も戻ってきて　現在は全く足の痺れはなくなりました。#%E:168%##%E:168%#

自分が思うには　痛みの度合いや症状にもよって違うんだろうけど　ある程度は運動した方がいいと思います。
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とくに自分のヘルニアの原因は仕事がなくて家でパソコンやっている時間が長くなったので　座りすぎで悪くなったんだと思います。#%E:212%#

しかも　やっているときの姿勢も悪いですから

だから　腰痛、ヘルニア対策には一番の「一日一腹筋」をテーマに毎日腹筋をしてます。　

でも　腹筋って結構辛いし　地味なトレーニングですよね。

場所さえあればどこでもできるけど　意外とやらないもんですよね。

キックボクシングジムとスポーツジムの腹筋用のベンチでやっていると達成感もあるし　なんとか続いてるけど

家では全くやらないです。#%E:42%#

やっぱり腹筋を連想させるアイテムがないと雰囲気も出ないしやらないです。

最近はダイエットや筋トレ用のアイテムがたくさん出てるので　何がいいか調べてみました。

そして　やる気が出そうなアイテムをありました。#%E:184%#

贅沢なリクライニングシートみたいですけど　これが立派な腹筋用のシート

ミズノの座椅子にもなる人気商品。腹筋くんです。

腹筋は起き上がるときに足が上がって効果がイマイチ上げられないです。

これを防ぐ可動式のバーがついているので、足のブレをしっかりガードしてくれるみたいです。#%E:231%#

この足を固定する稼働式のバーもワンタッチで手軽に調節が可能なので、身長や体系の違う家族などの何人かで使うにも便利です。

それに　普段はリラックスできるシートとして活用すれば　もし腹筋やらなくなっても無駄にはならないですね。

まあ　せっかく買うんだからちゃんと腹筋をやらないと。

そして気になる値段は・・　20790円です。#%E:120%##%E:120%##%E:120%#＼(◎o◎)／！　ちょっ　ちょっと高いですよね。#%E:196%##%E:436%##%E:436%##%E:436%#

まあ　見るからに立派なシートですから

腹筋やるだけだったら　もっと器具らしい安いのがありますよね。

だったら　この辺の器具がいいかも

これだと　３５８０円ですので値段的にも無難だし、角度が付いているので　かなりの筋力アップが望めます。#%E:445%#

ちなみに自分もジムで使っているベンチはこんな感じで角度が付いているので、そんなに回数をこなさなくても

かなりお腹が締まりました。

やっぱり腹筋をやっていると　みんなに「カッコイイ！」って言われるからいいですよ。#%E:494%#

庄司くんの気持ちが最近よくわかります。#%E:168%#

サッカー日本代表

昨日のサッカーは残念でした。

相手が前回のドイツ大会で負けたオーストラリアでしたから　勝ってほしかったです。

ホームなので勝っておかないといけない試合でした。

やっぱりいつものごとく点が入れられないですね。

前回ワールドカップのドイツ大会までは日本代表の試合はよく見てたんですけど

グループリーグで一回も勝てないで予選敗退して、「やっぱり日本人にサッカーは合ってないのかな」と思って　さすがに興味が薄れました。

でも、あれだけ体格差がありながら頑張ってると思います。　だから選手がだらしないとは思わないです。

しかも　見知らぬ土地での環境で90分も走り続けるんだから並大抵のことではないです。

そういう状況で戦っているので、すごい精神力だと思います。

やっぱり　ヨーロッパやアフリカはもちろん、アジアの中東諸国の選手と比べると体格でかなり劣りますよね。

キックボクシングなどの階級制のある格闘技やスポーツでないとこれらの諸国と体がぶつかり合うスポーツはきついですよね。

頑張っていると言っても　勝てないんじゃ観なくなります。　つまんないから

自分は中学3年間サッカーをやってました。

現在やっているキックボクシングを合わせて、今までやったスポーツでサッカーが一番おもしろいと思います。

しかも　自分がやっている頃はちょっとしたブームでもありましたから

ちょうど「キャプテン翼」が流行っていたんです。

だから球技の人気が野球からサッカーに移り始めた頃です。

そんな感じでサッカーやっている時が一番楽しかった気がします。

試合自体は観なくなったといっても　スポーツニュースなどでは一番気になるスポーツです。

優勝とまではいわないけど　せめて欧州、南米の強豪とまともに戦えるチームになってほしいです。

それにドイツ大会で負ける前まではオーストラリアにはほとんど負けてなかったですよね。

あの時の一戦がトラウマになったのかな。

とりあえずは引き分けて勝ち点も取れたし　ワールドカップにいける確率の方が高いと思うので

また　南アフリカで日本の試合をみたいです。

骨盤ウォーカー

最近は本当にダイエット商品が増えましたね。

これだけあると、どれが効果あるのかワケわからなくなりますね。

だから　なるべく簡単そうなアイテムを選んじゃいます。

やっぱり付けるだけとか　はくだけのアイテムがいいですよね。

ダイエットの一番の目標はウエストを締めることです。

ということではくだけでウエストを締められるというアイテムがありました。

それが骨盤ウォーカーです。

何か名前だけを聞くとコルセットみたいな名前だけど

サポーターのような下着ですね。

骨盤が歪んでいると太りやすい体質をつくってしまうみたいです。

この骨盤ウォーカーは骨盤を補正する効果があるため　ダイエット効果があるんです。

それに保温効果があるので　それも手伝って骨盤補正をサポートします。

今の時期は保温効果だけでも助かりますね。

それに蒸れ難く汗をかいても不快感にならない素材を使っているので　夏でも使えますね。

それと　この骨盤ウォーカーはベルトもあるので両方使えば相乗効果間違いなしですね＼(~o~)／

まあ　あんまり締め過ぎると窮屈でイヤになってしまうので　ほどほどにしておいたほうがいいですね。

とにかく付けるだけなので楽といえば楽だし、骨盤補正の効果で姿勢もよくなりそうですね。

とくに横腹は運動してもなかなか落ちないから　これで試してみるのもいいんじゃないですかね

フェイシャル・ヨガ

最近、エクササイズのＤＶＤが多いですね。#%E:494%#

このブログでいろいろ紹介してきましたけど　今回は珍しいエクササイズＤＶＤをみつけました

それは顔をエクササイズする　顔面運動ヨガです＼(◎o◎)／！#%E:168%#

体をトレーニングしてる人と　してない人では体の引き締まり方が違いますよね。#%E:323%#

顔も同じで動かしたりしないと　しわになったり、たるんでいくのが早いそうです。

だから　顔を動かしてシェイプアップをすれば　たるみを改善してハリとつやのある顔を保つことができるみたいです。

今話題の「顔のリフトアップ」に最適のエクササイズですね。

気になるこのフェイシャルヨガの内容は

絵画の「ムンクの顔」やあっかんべー、「チューしてー」みたいな口や#%E:232%##%E:176%##%E:758%#

眼球を左右に動かしたり　舌を出して首を曲げたり、犬や猫みたいなポーズを取ったりなどと

ちょっと人には見られたくないようなリアクションをするエクササイズです。#%E:299%#

だから　このエクササイズは一人でいるときしかできないですね。　近所の人に見られら結構恥ずかしいです。#%E:196%##%E:196%#

でも　これで顔のリフトアップができれば　いつまでも若々しい表情を保つことができます。

やっぱり顔の表情は大袈裟でもいいから素直に表現した方がいいということですね。

そういえば　いつもムッとしていて無口の人って若くは見えないですね。#%E:440%#

仕事関係で身近にいるけど　最初見たときよりもだいぶ老けて見えるようになりました。

そういう人はみんなに敬遠されるし　いいことないですね。

自分は・・　やっぱりネガティブな面もあるのであまり表現しないときもあるけど

基本的には「ま　いいか（*^_^*）」って感じですぐ忘れてしまうので#%E:1%##%E:1%#

年齢よりは若く見られますね。　出来ればいつまでもこうでありたいです。#%E:168%#

家でストレッチ

最近、あちこちこったり痛くなったりと体がかったるいです

まあ　寒いから体が硬くなってるなんだろうけど　でも　年ですかねえ

普段はスポーツジムやキックボクシングジムで汗を流しているので運動不足はないですから

やっぱり　運動の後のストレッチが甘いんですかねえ

いちよ　運動前と運動後にはやっているんですけど　考え事してやっているのでちゃんと出来てないのかも

ジムとかでやっていると早く終わらせようとしちゃうんですね

ということは家でやるしかないかな

でも　家にいたってやらないですよね　だから　やるように何かをセッティングをすればいいのかも

自分の家は古いので和室しかないから　台所以外は畳です

畳とかでやると　チクチクするんですよね

だから　スポーツジムのストレッチコーナーみたいにマットっぽいのがあればいいですけど

でも　マットなんか家にあったら邪魔くさいです　ただでさえ狭い家なので

やっぱり　ビニール材質のシートですね　薄くてたためるし

スポーツマット　長さ1800×幅650×厚5mm・BL

それに汗をかいても平気ですし

皆さん冬は運動不足になりがちなので　せめてストレッチぐらいはしているといいと思いますよ

それと　ラジオ体操　　　はしないか・・

ダイエット効果もあるウコン

昔に比べるとめっきりお酒が弱くなりました#%E:225%#

やっぱり肝臓にガタがきてるんですかねえ

１０年前くらいは３日に一回くらいのペースで飲みに行ってましたけど#%E:60%##%E:60%##%E:60%#

最近はほとんど行かなくなりました　まあ金銭的な問題もあるんですけど

それとキックボクシングでのアマチュアの試合に影響するのもあります#%E:186%#

体力は無くなるし、体重も増えますから

お酒をいっぱい飲んでも元気で　なおかつ体重が増えすぎないアイテムはないのかな・・・

と思っていたら　ありました#%E:184%#

それは皆さんが知っているウコンです

ウコンには「クルクミン」というのが含まれていて　これがダイエット効果があるとのことです

こんなことを聞くと　毎日でも飲みに行きたくなりますね!(^^)!　お金があれば・・・(*_*;#%E:120%#

このウコンパワーマックスは「クルクミン」を他のウコンよりも多く配合されているので

ダイエットだけでも使えます

これでまたあの頃のように夜遊びに・・・・　　ほどほどにしときます(*_*;

激辛ダイエットカレー

自分はカレーが大好きです!(^^)!

まあ　嫌いな人の方が少ないと思うけど　おいしいですよね

前は自分で作ったりしてましたけど　結構面倒だからほとんどレトルトでしたけど

でも　カレーって油が結構入っているから意外と太るんですよね

だから最近はたまにしか食べてません

カレーは好物の中でもトップクラスなので　脂肪が増えないのなら毎日でも食べたいです

それでネットで調べてたら・・・　ありました　１２１ｋｃａｌの　しかも激辛のカレーが

辛さの秘密はハバネロです

ハバネロはハラペーニョやタバスコの10倍の辛さだから　一気に体が燃え上がるような辛さですよね＼(◎o◎)／！

この辛さによってアドレナリンの分泌を促進させてエネルギー代謝アップします

それに体がカーッと熱くなるので脂肪も燃えます

その他の雑穀や寒天も配合してます

雑穀は体脂肪の蓄積を防ぎ、食物繊維が豊富なので体内に溜まった余分なもの排出させます

そう　便秘に効果的ですね　

自分は便秘なので魅力的な配合です

それと寒天も入ってるみたいですけど

寒天も食物繊維が豊富みたいです　それとお腹の中で膨らむので満腹感にしてくれます

そして　問題は味ですよね　不味かったら意味がないです

その点も心配はなさそうです　有名レストランで料理長を経験してきたベテランシェフ（西尾シェフ）がしっかり監修しているので間違いないと思います

気になる具の方は　マッシュルーム、にんにく、しょうが、たまねぎ・・普通のカレーとそんなには変わらないですね

それからトマトソース、ココナッツミルク、アップルソース、チャツネ、などをじっくり煮込んでつくってあります

これを聞いただけでも　涎が出てきそうです(^0_0^)

好きなものを食べて　なおかつダイエットできるのはかなりうれしいです＼(~o~)／

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